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水果沙拉怎么做

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美食食谱狗亚体育ios官方下载网|2017-03-14

水果沙拉的做法狗亚体育ios官方下载:

水果沙拉怎么做1

  酸奶水果沙拉

  酸奶水果沙拉所需材料

  原料:酸奶、橙子、草莓、苹果、梨、苦菊、猕猴桃

  配料:盐

  酸奶水果沙拉做法

  1、把草莓和苦菊,先用流动的水冲洗几遍,流动的水可避免残留的农药渗入草莓和苦菊内。

  2、冲洗完毕的苦菊和草莓加清水,放入少许盐,用淡盐水浸泡5分钟。

  3、苹果去皮洗净,切丁,用淡盐水浸泡,猕猴桃﹑橙子和梨分别去皮,切丁。

  4、用淡盐水浸泡完的苦菊和草莓,捞出用清水再冲洗一遍,草莓去掉叶子,切块备用。

  5、苦菊铺盘底,所有水果丁摆上面,再倒入适量酸奶,即可食用。

  茴香油醋汁素三文鱼色拉

  茴香油醋汁素三文鱼色拉所需材料

  原料:三文鱼、菊苣、茴香、柠檬、鱼子酱、胡萝卜

  配料:橄榄油、海藻胶、醋、盐

  茴香油醋汁素三文鱼色拉做法

  1、把胡萝卜洗干净,用榨汁机榨取汁,加少许番加酱过滤成混合汁。

  2、1000克纯净水加入5-8克乳酸钙。

  3、1000克胡萝卜混合汁加入5-8克海藻胶。

  4、以针筒将步骤3的胡萝卜混合汁一颗颗滴入步骤2的钙盐水中。

  5、浸泡约一分钟后取出。

  6、捞起后用清水浸泡保存,即成胡萝卜汁鱼子酱,即可享用。

  鲑鱼芦笋沙拉

  1、新鲜鲑鱼去皮去刺,整理平整后用平底锅煎制,待至五成熟后将其切片,每片约0.5厘米。

  2、芦笋用橄榄油在平底煎锅上煎熟,变软即可。

  3、将芦笋随意散落摆放在盘底,依次放上鲑鱼和鱼子。

  4、日式味增包放入碗中,www.51daquan.com用温水冲开,加入粗粒黑胡椒与柠檬汁混合调匀。

  1.鲑鱼只需要微微煎熟上下两面即可,这样既有煎烤的香气,切开后内部仍保有生鱼片的弹润,吃的时候同时有两种口感。

  2.吃的时候可以将芦笋切断,用鱼肉裹起,蘸沙拉汁吃。

  整份热量:210大卡。

  营养价值:

  1、含有丰富的不饱和脂肪酸,能有效降低血脂和血胆固醇,防治心血管疾病。

  2、芦笋中的天冬酰胺和微量元素硒、钼、铬、锰等,具有调节机体代谢,提高身体免疫力的功效。

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